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让运动更简单 健身是人们最廉价的保险

2014年05月04日 来源:中国社会体育指导员协会

让运动更简单

健身是人们最廉价的保险

五一假期,有很多人选择外出,也有很多人选择在家里休息或者干脆睡大觉,舒华健身专家提示,健身是人们最廉价的保险,假期应该适当参加健身运动。

1.锻炼可以缓解许多当前流行身体疾病

锻炼减少高血压、结肠癌和糖尿病等病患发生的几率。帮助慢性病患者促进增强抵抗力。

2.锻炼可以预防潜在的疾病

研究表明:每日坚持至少30分钟的体育活动将有助于预防心血管疾病。

一个全面均衡的锻炼计划应该从以下三方面考虑:

1.缓解压力。要想清除杂念、缓解压力,最佳运动就是瑜伽、太极和普拉提。这三种运动要经常练习,做得越多,动作掌握得越好。

2.锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。

3.健美肌肉。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。